On « gagne », une heure de sommeil?

Comme chaque année à l’automne, c’est le temps de changer l’heure. 🙃

Tu sais probablement comme moi que les premières journées suite à ce changement sont plus difficiles; irritabilité, moins de patience, fatigue, sommeil léger… Au fil du temps, on a trouvé quelques trucs qui pourraient t’aider toi ou tes Merveilles à passer à travers ce changement plus facilement. Évidemment, il faut que tu sois patient parce que comme les adultes, tes enfants aussi subissent les effets du changement d’heure. 😉

💪Avant le changement:

✨Prépare tes enfants à se coucher environ 10 minutes plus tôt une semaine avant le changement d’heure.

✨Mets en place, une routine de sommeil ou un rituel de coucher.

✨Créer des habitudes de sommeil chez ton enfant; se coucher et se lever régulièrement à la même heure, avoir un espace de dodo optimisé, éviter les écrans avant d’aller se coucher, etc.

⏰Le jour du changement:

✨Tu peux te lever et lever tes enfants 15 minutes plus tôt le matin.

✨Il pourrait être bien de les coucher 15 minutes plus tard ce soir-là.

✨Respecte la routine de dodo établie

✨Fais des activités physiques ou en plein air en journée et des activités apaisantes en soirée.

Bref, garde le cap la semaine suivante, cultive un peu plus ta patience et accueille ce petit moment moins l’fun avec un grain d’humour. Lâche pas, on penses à toi et n’oublie pas #tesunbonparent. ❤

Vicky Nadeau
Directrice adjointe et éducatrice spécialisée

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